2006年07月15日
練習中の水分の取り方
今年の夏は 異常にアツイ！
なんか 年を取るごとに
「今年がこれまでで 一番暑い！」って毎年言ってます
無駄に汗をかいてる と妻に言われ
水分の取りすぎなのかと思ったりしてます。
お腹の出っ張りが気になってから 早１０年。
ビールを止め、焼酎にしたのに体型はボーリングのピンです。
１時間のテニスレッスンで Ｔシャツが絞れる位になります。
スポーツドリンクを１時間で５００ｍｌのペースで飲んでいるのですが、
皆さんは、昼間のレッスンだと どの位の水分を取っていますか？
お茶ですか？スポーツドリンク？水？
かなり冷えている物？まあまあ冷えている物？ぬるい物？熱い物？
何をどの位のペースで摂取するのが ベストなのでしょうね
皆さんの 飲んでる物と量を教えてください
なんか 年を取るごとに
「今年がこれまでで 一番暑い！」って毎年言ってます
無駄に汗をかいてる と妻に言われ
水分の取りすぎなのかと思ったりしてます。
お腹の出っ張りが気になってから 早１０年。
ビールを止め、焼酎にしたのに体型はボーリングのピンです。
１時間のテニスレッスンで Ｔシャツが絞れる位になります。
スポーツドリンクを１時間で５００ｍｌのペースで飲んでいるのですが、
皆さんは、昼間のレッスンだと どの位の水分を取っていますか？
お茶ですか？スポーツドリンク？水？
かなり冷えている物？まあまあ冷えている物？ぬるい物？熱い物？
何をどの位のペースで摂取するのが ベストなのでしょうね
皆さんの 飲んでる物と量を教えてください
本当に、「今年が一番暑い！」って毎年言っています・・・。
前に読んだ記事ですが、やはりスポドリが一番良いそうです。
甘いからと言って、スポドリを水で薄める人もいるようですが、
薄めてしまうと効果も薄れてしまうそうで、そのまま飲んだほうが吸収されるようです。
どうしても甘くて・・・という方は、スポドリを飲んでから、水を飲むと良いそうですよ。
また、冷たいほうが体への吸収が良いとも書いてありました。
私は、夕方しかレッスンを受けていませんが、１時間のレッスンで、スポドリ５００ｍｌを１本です。
レッスン中は飲めないので、始まる前に３分の１ほど飲んで、レッスン後に残りを飲み干します。
そして、家でビール！
水分の摂り方は、「のどが渇く」という状態になる前に飲むことだそうです。
スポーツをすると塩分が失われますから、スポーツドリンクでよいと思いますが、糖分も多いのでカロリー制限などが必要な人は、３倍くらいに薄めるとよいようです。
私は思いきり冷たいものが好きです。
現役時代は、１セットで１リットルくらい飲んでいました。
４個入りの缶がそのくらい入ると思うのですが・・・・違ったかな？？？
最高ですね！
スポーツドリンク５００ｍｌより ビールの最初の一口のほうが １００倍旨い！と思います。
でも、ビールを飲みながらテニスってわけにもいきませんので、
やはり 冷たいスポーツドリンクを飲むのがいいのでしょうかね？
量やペースは 人それぞれなのですかね？
うちのスクールのヘッドコーチも松岡修造ちゃんもおっしゃってますが
スポドリはやっぱ糖分が多いので2～3倍で薄めたほうがいいそうです。
最近ではポカリの新製品でイオンウォターって出てますけど、これならそのままでもいいそうですよ！
それとお腹の出っ張りに焼酎はブー！ですｗ
量に気をつけてくださいd(^-^)ネ!